Accompagner les transitions

Mon accompagnement repose sur une synergie entre coaching et yoga thérapie, permettant d’explorer les différentes dimensions de l’être humain – mentale/émotionnelle, physique, énergétique et spirituelle (le sens) – pour traverser les périodes de transition ponctuant notre existence.

Cette approche intégrative permet de naviguer dans les phases de toute période de transition (le deuil, la zone neutre où on ne sait pas où se diriger et la relance). On explore et on agit en général sur 3 grands piliers : la sécurité, l’empouvoirement et la joie.

Les séances mêlent des pratiques corporelles – respiration, pleine conscience, mouvements et postures accessibles, relaxation guidée, visualisation et affirmations positives – à un travail de réflexion profonde autour des valeurs, des schémas internes et des influences extérieures.

L’objectif est d’apprendre à se recentrer sur ses besoins essentiels, à mieux écouter les signaux du corps, à transformer ce qui limite et à renforcer ce qui soutient, afin de vous accompagner vers plus de stabilité, d’autonomie et d’alignement dans votre vie.

Mon accompagnement

Une mise en mouvement vers plus d’autonomie

L’accompagnement place l’autonomie au cœur du processus

Vous repartez avec des clés concrètes pour devenir acteur·rice de votre propre chemin, en mobilisant les capacités naturelles de régénération du corps et de l’esprit.

Prêt·e à entamer votre transition en douceur ?

Chaque changement commence par un premier pas

Déroulement de l’accompagnement

L’accompagnement se construit sur un minimum de 4 séances (85 € par séance). Possibilité de tarif solidaire avec engagement.

Première séance (60 min)

Grâce à un entretien conversationnel ainsi qu’à une observation de votre posture, de vos mouvements et de votre respiration, nous établirons une vision globale de votre situation personnelle et des éventuels déséquilibres sur lesquels vous souhaitez agir.

Nous aborderons votre historique de santé, votre niveau d’énergie, votre mode de vie ainsi que votre état mental et émotionnel.

Ensemble, nous définirons des objectifs réalistes et un accompagnement adapté pour vous aider à les atteindre.

À partir de la deuxième séance

Elle démarre sur un échange autour de votre objectif, suivi, si nécessaire, et en appui, d’un travail sur la respiration et la proposition de postures/pratiques adaptées. Des pratiques personnalisées sont proposées et ajustées au fil des rencontres, afin de soutenir votre évolution et renforcer votre autonomie.

Stabilisation (60 min)

Après la phase initiale, une séance mensuelle ou trimestrielle permet de consolider les ressources acquises et de maintenir l’équilibre dans la durée.

Ateliers/cercles ménopause

J’organise 5 fois par an des ateliers / cercles pour explorer les transitions de vie, en particulier la ménopause, comme une période de transformation bio- psycho-socio- spirituelle. Ces rencontres permettent de s’arrêter, de se reconnecter à son corps et à ses ressentis grâce notamment à la respiration, la méditation, le yoga. Nous puisons dans l’intelligence du groupe et déconstruisons les tabous, mythes et représentations sociales liés à cette période, pour sortir de la vision uniquement médicale ou symptomatique de cette phase de vie.

Chacun·e y trouve des outils pour accueillir ses émotions, poser ses limites, se reconnecter à ses besoins et inventer de nouvelles pistes plus “écologiques” à intégrer dans son quotidien.

Ces ateliers permettent de rassembler un petit groupe où partager, expérimenter et changer son regard devient un acte concret pour se réapproprier sa vie.

Je me suis formée en yoga thérapie à Londres pendant deux ans avec Yoga Campus et me suis spécialisée dans la ménopause avec Petra Coveney, et dans l’accompagnement du changement, du stress et de l’anxiété.

Des questions ?

Parce qu’il est normal de se poser des questions avant de commencer tout trajet d'accompagnement.

Pourquoi un accompagnement ?

Chaque transition – qu’elle soit personnelle, professionnelle, émotionnelle ou liée à la santé – peut être une période déstabilisante, mais aussi une formidable opportunité de transformation.

Mon rôle est de vous offrir un espace d’écoute, de pratiques et d’expérimentations pour vous aider à retrouver équilibre, clarté, vitalité et sens.

Le coaching allié à la yoga thérapie permet de rétablir dans le corps plus de sécurité, de d’autonomie et d’identifier nos sources profondes de satisfaction (valeurs) et vivre plus de joie.

Pour qui?

J’accompagne les personnes dans différentes phases de transition:
un questionnement professionnel ou une réorientation de carrière, un besoin de réalignement personnel ou de redéfinition de ses priorités, une entrée dans un nouveau poste ou de nouvelles responsabilités, une reprise après un burn-out ou une période d’épuisement, une transition personnelle importante (séparation, divorce, nouvelle relation), un changement de lieu de vie ou un nouvel environnement, une maternité/paternité, l’arrivée d’un enfant ou le départ des enfants du foyer, un deuil ou une transformation liée à une perte, une évolution identitaire ou spirituelle, un besoin de sens, la traversée d’un passage de vie (40 ans, 50 ans…), parfois marqué par une remise en question profonde, une transition de santé, l’après une période de maladie ou d’un rétablissement.

Quels outils sont utilisés?

J’utilise une combinaison d’outils issus du coaching, du coaching somatique et de yoga thérapie. Questionnement puissant (questions ouvertes, reformulation, clarification), écoute active (reflet, validation des émotions, silence), travail sur les valeurs et croyances, analyse des forces et ressources, techniques de gestion des émotions
(respirations, ancrages corporels, etc.), Pratique de respiration, postures thérapeutiques (postures adaptées à un besoin : dos, sommeil, anxiété, énergie), Yoga nidra (relaxation guidée profonde), méditation et pleine conscience, mouvements somatiques (prise de conscience du corps), techniques de relaxation (scan corporel, relâchement progressif), observation/conscience de la respiration, adaptations thérapeutiques individuelles (modifications de postures selon pathologies).