Mon accompagnement repose sur la conviction que c’est autant grâce au corps qu’à l’esprit que l’on trouve les clés du mieux-être. J’allie pour cela la yoga-thérapie et le coaching introspectif, afin de proposer une approche globale, profondément humaine, et adaptée à chaque personne.

La yoga-thérapie

une approche intégrée pour traverser le changement

Modulation du système nerveux autonome

Les exercices de respiration et les postures équilibrent le système nerveux, stimulent le nerf vague, point d’accès au système parasympathique. Ils offrent des outils concrets pour réorienter l’organisme vers le calme, la stabilité intérieure et l’équilibre. En régulant le système nerveux, on crée un terrain favorable à l’apprentissage, à la clarté mentale et au changement durable.

Régulation émotionnelle

La conscience corporelle, la respiration et le mouvement renforcent la régulation émotionnelle en favorisant l’interaction entre le système limbique, dont l’amygdale, et le cortex préfrontal, impliqué dans la prise de décision. Cette connexion corps-esprit contribue à la résilience, à l’apaisement des réactions au stress et à la capacité d’adaptation du système nerveux.

Mouvement, interoception et proprioception

Les pratiques issues du yoga développent la proprioception (perception du corps dans l’espace) et l’interoception, (notre capacité de ressentir ce qui se passe en nous). Les sensations internes deviennent alors une véritable boussole: elles informent sur nos besoins, nos limites et notre état émotionnel. Ce que l’on cultive sur le tapis, ancrage, équilibre, coordination, écoute fine, se transpose naturellement dans la vie quotidienne. Les postures deviennent un entraînement à la présence, à la stabilité et au discernement dans les situations concrètes.

La quête de sens

Un questionnement sur l’alignement de son mode de vie avec nos valeurs profondes constitue également un axe central de mon approche.

Le coaching

Le coaching que je propose est un espace d’exploration bienveillant, où la parole, la réflexion et l’écoute du corps sont au cœur du processus. Il ne s’agit pas seulement d’un échange intellectuel, mais d’un accompagnement qui mobilise toutes les dimensions de la personne: mentale, émotionnelle, corporelle et relationnelle. À travers un questionnement ciblé, le coaching permet de clarifier ce qui se joue dans une transition, d’identifier ses besoins profonds, ses fonctionnements et les influences extérieures qui modèlent nos choix.

Une intégration profonde et durable

Lorsque le coaching s’allie à la yoga-thérapie, l’accompagnement s’enrichit d’une dimension corporelle et sensorielle, permettant une transformation encore plus complète et incarnée.

interoception

1. Connexion corps-esprit et conscience de soi : interoception

Les pratiques corporelles, comme celles utilisées en yoga-thérapie, favorisent une meilleure conscience de soi (interoception) et permettent de développer une meilleure sensation et connaissance de soi (émotions, schémas comportementaux, besoins). Ces prises de conscience sont essentielles pour initier un changement durable.

interoception

Équilibre

2. Réduction du stress et régulation émotionnelle

Les pratiques de yoga aident à réduire le stress en guidant progressivement le corps vers un état de détente profonde. Les exercices de respiration et les postures adaptées activent le système nerveux parasympathique, favorisant le retour au calme. L’attention portée aux sensations permet de mieux reconnaître les signaux internes liés à la tension , aux pensées, aux émotions. Avec la pratique, la personne développe une capacité plus stable et sereine à faire face aux situations stressantes et à l’incertitude qui caractérise ces périodes de transition.

Équilibre

Souplesse mentale

3. Amélioration de la flexibilité mentale et adaptation au changement

Les pratiques physiques, en particulier celles issues du yoga, améliorent la flexibilité corporelle, ce qui peut se traduire par une plus grande flexibilité mentale. Cette souplesse accrue permet aux individus d'aborder les transitions de vie avec une attitude plus ouverte et adaptable, facilitant ainsi le processus de changement.

Souplesse mentale

Résilience

4. Résilience et meilleure confiance en soi

La mobilisation du corps dans le cadre du coaching et de la yoga-thérapie contribue au renforcement musculaire, à l’ancrage, à l’alignement, et à une plus grande vitalité. Ces changements permettent de traverser un changement personnel ou professionnel avec plus de confiance et d’équilibre.

Résilience

Alignement global

5. Intégration du changement

En impliquant le corps dans le processus de transformation, le changement peut s’ancrer plus profondément et durablement.

Alignement global

Des questions ?

Parce qu’il est normal de se poser des questions avant de commencer.

Qu'est ce que c'est la yoga thérapie ?

Bien que le yoga en général soit déjà potentiellement thérapeutique, la yoga thérapie est une approche thérapeutique qui utilise les outils du yoga (postures/exercices, techniques de respiration, relaxation) de façon personnalisée pour soutenir la santé physique, mentale et émotionnelle d’un individu. La yoga thérapie s’appuie sur une connaissance solide des principales pathologies afin d’adapter les pratiques de manière sûre et ciblée. Elle est une pratique recommandée en complément des traitements proposés par les professionnels de santé pour les affections chroniques suivantes :

Maux de dos
Épuisement professionnel
Stress et anxiété
Troubles du sommeil
Maladies auto-immunes
Hypertension artérielle et maladies cardio-vasculaires
Infertilité
Parkinson
Cancer
Difficultés respiratoires
Problèmes liés au vieillissement
Ménopause

Dans le cadre d’un accompagnement par la yoga thérapie, vous êtes acteur (-ice) de votre propre chemin vers une meilleure santé et un mieux-être.

Quelle est la différence entre coaching et psychothérapie ?

Le coaching et la psychothérapie ont tous deux pour but d’accompagner la personne, mais ils interviennent à des niveaux différents et répondent à des besoins distincts.

La psychothérapie vise à travailler en profondeur sur des souffrances émotionnelles, des blessures anciennes, des traumatismes ou des troubles psychiques. Elle explore le passé, les mécanismes inconscients et les expériences fondatrices afin de comprendre et apaiser ce qui entrave le fonctionnement actuel.

Le coaching, quant à lui, se concentre davantage sur le présent et le futur. Il accompagne la personne dans une démarche de clarification, de changement ou de transition : définir un objectif, comprendre ce qui bloque aujourd’hui, identifier ses ressources et avancer de manière plus alignée et consciente.
Il s’adresse à des personnes qui ne sont pas dans une détresse psychique profonde, mais qui souhaitent évoluer, retrouver du sens, gérer une transition ou renforcer certaines compétences émotionnelles.

Dans l’approche que je propose, le coaching intègre également une dimension corporelle: respiration, posture, signaux internes, afin de soutenir la régulation du stress et l’ancrage du changement, sans se substituer à un accompagnement thérapeutique lorsque celui-ci est nécessaire.

Quelle est la différence entre un.e enseignant.e de yoga et un.e yoga thérapeute ?

Un.e enseignant.e de yoga anime des cours collectifs axés sur le bien-être général, tandis qu’un.e yoga thérapeute propose des séances individuelles pour traiter de problèmes de santé spécifiques. Le/la yogathérapeute suit une formation avancée – souvent de plus de 650 heures – qui complète une certification d’enseignement du yoga. Cette formation inclut une étude approfondie de l’anatomie ainsi que de la physiopathologie d’un large éventail de maladies chroniques (par exemple, les maladies cardiovasculaires, hormonales et neurologiques) et prépare les thérapeutes à adapter l’accompagnement à tous les problèmes de santé structurels et fonctionnels de leurs client.e.s.